مادرانه

خداوندا توفیق ده امانت در دستامان را به درستی تربیت کنیم

مادرانه

خداوندا توفیق ده امانت در دستامان را به درستی تربیت کنیم

بر آنیم تا تجربیات مان را برای تربیت فرزندان صالح به اشتراک بگذاریم
سعی میکنیم مستند صحبت کنیم
انشاالله که مورد رضای
حضرت حجت عج الله تعالی فرجه الشریف باشیم

۱ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «رژیم» ثبت شده است

۱۸آذر

لاغری بعد زایمان

(!)سلام دوستان من الان بچم نزدیکه شش ماهش است و سه ماهه که تحت نظر پزشک ده کیلو کم کردم و خیلی خوب شدم. البته تا خودم نگم کسی متوجه نمیشه رژیم دارم. غذام خوب و کافیه ورزش هم نمیکنم. فقط ماه اول  روزی بیست دقیقه با سرعت معمول خودم بیشتر از ایام قبل از رژیم باید راه میرفتم و ماه دوم 25 دقیقه و ماه سوم 30. کلا یه سری اصول کلی راحت داره که باید انجام داد:
1. صبح بعد از بیدار شدن یک لیوان آب جوشیده.
2- بعد از صبحانه تا قبل از ناهار یک میوه ترجیحا سیب.
3- نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا هیچ نوشیدنی حتی دوغ و آب.
4-  نیم ساعت قبل از ناهار یک تا دو لیوان آب با 1 قاشق سرکه سیب و1 قاشق عسل.
5- روزی 20 دقیقه شکم را به داخل نگه دارید مثل شمع فوت کردن که این میتونه در طول روز پخش شود چون دکتر اعتقاد داره گن و شکم بند تاثیر نداره چون فشار از خارج وارد میشه و بعد از باز کردن دوباره میاد سر جاش ولی با این حرکت عضله ها سفت میشه.
6- یک سری خوراکی ها هر روز علاوه بر غذا باید خورده شود : 4 عدد خرما، 10 تا مویز، یک ق م کره بادام زمینی، 1 ق م شیره انگور، 2 عدد ساقه طلایی یا 20 گرم کیک یا کلوچه

150 کالری میوه، 3 عدد انجیرخشک یا الو، 1.5 لیوان شیر یا ماست
7- نهار و شامم هم اکثرا برنج و غذاهای سفره به اندازه تقریبا دو کفگیر و....  هست.


مامان نی نی سادات