لاغری بعد زایمان
لاغری بعد زایمان
(!)سلام
دوستان من الان بچم نزدیکه شش ماهش است و سه ماهه که تحت نظر پزشک ده کیلو
کم کردم و خیلی خوب شدم. البته تا خودم نگم کسی متوجه نمیشه رژیم دارم.
غذام خوب و کافیه
ورزش هم نمیکنم. فقط ماه اول روزی بیست دقیقه با سرعت معمول خودم بیشتر
از ایام قبل از رژیم باید راه میرفتم و ماه دوم 25 دقیقه و ماه سوم 30. کلا
یه سری اصول کلی راحت داره که باید
انجام داد:
1. صبح بعد از بیدار شدن یک لیوان آب جوشیده.
2- بعد از صبحانه تا قبل از ناهار یک میوه ترجیحا سیب.
3- نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا هیچ نوشیدنی حتی دوغ و آب.
4- نیم ساعت قبل از ناهار یک تا دو لیوان آب با 1 قاشق سرکه سیب و1 قاشق عسل.
5-
روزی 20 دقیقه شکم را به داخل نگه دارید مثل شمع فوت کردن که این میتونه
در طول روز پخش شود چون دکتر اعتقاد داره گن و شکم بند تاثیر نداره چون
فشار از خارج وارد میشه و بعد
از باز کردن دوباره میاد سر جاش ولی با این حرکت عضله ها سفت میشه.
6-
یک سری خوراکی ها هر روز علاوه بر غذا باید خورده شود : 4 عدد خرما، 10 تا
مویز، یک ق م کره بادام زمینی، 1 ق م شیره انگور، 2 عدد ساقه طلایی یا 20
گرم کیک یا کلوچه
150 کالری میوه، 3 عدد انجیرخشک یا الو، 1.5 لیوان شیر یا ماست
7- نهار و شامم هم اکثرا برنج و غذاهای سفره به اندازه تقریبا دو کفگیر و.... هست.
